택견준비운동1 효과적인 택견 수련을 위한 준비운동과 스트레칭 택견은 유연하고 부드러운 리듬 속에서도 강한 힘을 내는 무예입니다.하지만 준비운동 없이 무리하게 시작하면 부상의 위험이 높아지고, 기술의 완성도도 떨어지게 됩니다.글을 통해 택견을 시작하시려는 분들을 위해 이 글에서는 택견 수련 전에 꼭 해야 할 준비운동과 스트레칭 방법을 단계별로 소개합니다.✔️ 준비운동의 중요성근육과 관절을 풀어 부상 위험을 줄여줍니다.혈액순환을 높여 몸을 따뜻하게 하고 반응 속도를 높입니다.유연성과 균형감을 준비해 택견의 리듬을 쉽게 받아들일 수 있게 합니다.✔️ 단계별 준비운동✅ 1단계: 가벼운 유산소 운동제자리 뛰기, 가볍게 걷기, 폼롤링 등을 3~5분간 합니다.심박수를 올리며 체온을 높입니다.✅ 2단계: 목과 어깨 풀기목을 좌우, 앞뒤, 원을 그리듯 돌리며 긴장을 풀어줍니다.어.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
